プログラム

お客様のニーズに合わせて、豊富なプログラムを展開しています。

通常スケジュール
(日本語)
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Normal Schedule
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祝日スケジュール PDF

オススメのプログラム

  • ヨーガ

    ヨーガは、呼吸とポーズの動きを合せ、心身の状態を整えていくプログラムです。身体の歪みや内臓の調子を整えるヨーガや、スッキリ目覚める早朝ヨーガで、心身ともにリフレッシュしましょう。

  • エアロウォーク

    音楽に合わせて楽しく身体を動かしていくプログラムです。エアロビクスの基本のステップを練習していくはじめてクラス、簡単な動きでシェイプアップを行う初級クラス、やや強度の高い動きでシェイプアップを行う準中級クラスなど様々な種類を用意しています。

  • TRX

    TRXを利用し自重を最大限に活かしながら体幹強化を行います。機能的な身体づくりに効果的です。

  • ボードトレーニング

    Poolnoという水上に浮かべた不安定なエクササイズボードの上で行う、コアトレーニングのプログラムです。体幹強化や機能的な身体作りを目指します。

  • ViPR

    動きを鍛えるファンクショナルトレーニングツールです。ストレングスとムーブメントを融合させ、体幹トレーニング、シェイプアップを目的としたプログラムです。

  • MOSSA Centergy

    ヨガやピラティスの基礎となる動きを含むマインドボディプログラムです。 プログラムに集中することで、バランス・モビリティ(可動性)・フレキシビリティ(柔軟性)・コアの向上に導きます。

  • FACTOR F

    少人数制で行うサーキットトレーニングプログラムです。心拍機能の向上や筋力向上効果が期待できます。

運動する日にオススメ

  • エアロウォーク

    音楽に合わせて楽しく身体を動かしていくプログラムです。エアロビクスの基本のステップを練習していくはじめてクラス、簡単な動きでシェイプアップを行う初級クラス、やや強度の高い動きでシェイプアップを行う準中級クラスなど様々な種類を用意しています。

  • TRX

    TRXを利用し自重を最大限に活かしながら体幹強化を行います。機能的な身体づくりに効果的です。

  • MOSSA Group Power

    バーベルを使い、エキサイティングな音楽にあわせて全身の筋力トレーニングでシェイプアップを目指します。

  • MOSSA Group Fight

    格闘技とボクシングの動きを融合させたプログラムです。心肺機能向上・シェイプアップに効果的です。

  • ZUMBA

    ラテン、サルサ、HIP HOPなど、様々なダンステイストをふんだんに取り入れた、話題の有酸素系ダンスクラスです。アップビートな世界各国の音楽に合わせ、楽しく簡単にエクササイズができます。

  • アクアビクス

    音楽に合わせて水中で楽しく体を動かしていくプログラムです。脂肪燃焼やストレス発散に効果的です。初めての方にオススメの基本動作を練習するクラスや、アクアビクスに慣れた方にオススメの体力アップを目的にしたプログラムもあります。

  • ハイドロ

    ハイドロトーンという道具を使って、水の抵抗を感じながら全身の引き締めや、ストレッチを行うプログラムです。上半身・下半身・体幹を順番にトレーニングすることで、シェイプアップや筋力アップに効果的です。

  • ViPR

    動きを鍛えるファンクショナルトレーニングツールです。ストレングスとムーブメントを融合させ、体幹トレーニング、シェイプアップを目的としたプログラムです。

  • MOSSA Centergy

    ヨガやピラティスの基礎となる動きを含むマインドボディプログラムです。 プログラムに集中することで、バランス・モビリティ(可動性)・フレキシビリティ(柔軟性)・コアの向上に導きます。

  • FACTOR F

    少人数制で行うサーキットトレーニングプログラムです。心拍機能の向上や筋力向上効果が期待できます。

  • RITMOS

    アルゼンチン生まれのダンスプログラム。ヒップホップ、ラテン、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成されたシンプルでダイナミックなプログラムです。

  • 泳法レッスン

    レベルに応じてクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、ターンなどを習得し、泳法の習得(25M完泳)、長距離やスピードアップを目的としたクラスです。

整える日にオススメ

  • ヨーガ

    ヨーガは、呼吸とポーズの動きを合せ、心身の状態を整えていくプログラムです。身体の歪みや内臓の調子を整えるヨーガや、スッキリ目覚める早朝ヨーガで、心身ともにリフレッシュしましょう。

  • 太極拳

    ゆったりとした円運動で、心身を整える調整力や自然治癒力を高める効果が見込めるプログラムです。

  • 水中歩行

    水の抵抗を感じながら、様々なバリエーションの水中ウォーキングを楽しく行っていくプログラムです。全身の引き締めに効果的です。運動を始めたばかりの方にオススメです。

  • ピラティス

    ピラティスとは、内側の筋肉を強化する事で正しい姿勢を維持し、内臓器官の働きを活発にして新陳代謝を向上させるクラスです。骨盤・背骨の位置・姿勢を整えながら体幹部分を強化していくトレーニングを行います。

  • ローラーリラックス

    ストレッチポールを使用し、固まった姿勢や筋肉をほぐし、姿勢改善や肩こり改善など目的としたコンディショニングプログラムです。

  • パートナーストレッチ(有料)

    普段一人だけでは伸ばしづらいような筋肉を伸ばせるペアストレッチ。ムーブメントチェックで判明した体の課題や、その日のトレーニングに必要な柔軟をトレーナーに指導してもらいながらストレッチすることができます。

回復する日にオススメ

  • ローラーリラックス

    ストレッチポールを使用し、固まった姿勢や筋肉をほぐし、姿勢改善や肩こり改善など目的としたコンディショニングプログラムです。

  • パートナーストレッチ(有料)

    普段一人だけでは伸ばしづらいような筋肉を伸ばせるペアストレッチ。ムーブメントチェックで判明した体の課題や、その日のトレーニングに必要な柔軟をトレーナーに指導してもらいながらストレッチすることができます。

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エスフォルタ渋谷店

所在地 〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワーB1F
Shibuya Infoss Tower B1F,
20-1 Sakuragaokacho, Shibuya-Ku, Tokyo
アクセス JR 渋谷駅 南改札 西口 徒歩4分
JR渋谷駅南改札西口から出て左へ20~30秒進むと歩道橋があり向かい側に渡ります。歩道橋を下り横断歩道を渡ると池部楽器店とファミリーマート(渋谷桜丘町店)があるので、その間の坂(桜坂)を上ります。ジョナサン(渋谷桜丘店)の左隣がエスフォルタ渋谷です。
営業時間 平日 / 7:00~23:00
土  / 7:00~21:00
日祝 / 7:00~20:00
※ 最終チェックインは営業終了時刻の1時間前になります。
※ 施設利用は営業終了時刻の30分前となります。
休館日 休館日はこちら
連絡先 TEL: 03-3780-5551
0120-870-493

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