スタジオ・プールプログラム |
今月のタイムスケジュール※PDFで開きます
日本語スケジュール |
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English Schedule |
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BFS・グループキック
最新ミュージックで行うマーシャル（格闘技）エクササイズです。
3ヶ月に1度、振り付けが変わります。
慣れれば慣れるだけ大きく動けるようになり、カロリー燃焼効果は抜群です。
また、パンチやキックの振り付けに効果音が入り、やる気になります。 -
エアロウォーク初級
歩く動作、簡単なステップで行うエアロビクスエクササイズです。
ただのウォーキングより音楽に合わせ大きな筋肉をたくさん動かし、様々な筋肉を使うなどの特徴がある為
楽しく、効率よく脂肪燃焼が出来ます。
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ヨーガ
運動に慣れていない方や久しぶりに運動する方にオススメなクラスです。
様々なポーズを行うことで、知らないうちに全身の筋肉を偏りなくほぐせます。
特に運動不足からくる肩凝りや腰痛がある方にお薦めいたします。 -
ショートプログラム各種
久しぶりに運動する方のために15～30分の各種ショートプログラムを用意しております。
少しアクティブに動きたい方・・・かんたんウォーク、ボールシェイプ、SボールEX、ジムバラエティーなど
体をほぐしたい方・・・ローラーリラックス、モーニングストレッチなど
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BFS・グループパワー
最新音楽にのせて行うバーベルを使ったグループレッスンです。
グループキック同様、3ヶ月に1度、振り付けが変わります。
筋トレの必要性がわかっていても、なかなか1人では出来ない・・・
という方にオススメです。 -
マットピラティス
今、話題のエクササイズです。
身体の表面を覆っている表面の筋肉ではなく、骨や内臓に近い身体の深部の筋肉にアプローチします。
深部に近い筋肉を強化することで姿勢を改善し、疲れにくい美しい身体を作りあげます。
又、身体の軸がしっかりするので競技スポーツやゴルフ、バレエを趣味にしている方にもオススメです。
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ＺＵＭＢＡ
最新ダンスミュージックにのせて行うラテンベースのダンスクラス。
インストラクターが細かい指示を出しません。
楽しむのは参加者自身となります。
細かい決まりは一切ないので、一歩スタジオに足を踏み入れたら後は思いきり楽しみましょう。 -
ロングスイム
泳ぎが大好きな方お勧めです。
長い距離を泳ぎ、エネルギー消費の高いクラスです。
基礎代謝を上げダイエット効果があります。
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アクアビクス
スタジオでのエアロビクスが苦手な方お勧めです。
陸上と違い浮力あるので膝や腰に負担が少なく、色々なバリエーション動作を音楽に合わせて全身運動を行います。
楽しく、効率よく脂肪燃焼ができます。 -
水中歩行
初めて参加するか方にお勧めです。
膝や腰の負担を軽減させ、ご自分のペースで歩きながら、
全身のバランスを整えていくクラスです。
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流水
久しぶりに運動する方にお勧めです。
人工的な流水に身体を当て血行を良くし、流れを使って、歩行や体操やストレッチを行い体を整えてリフレッシュするクラスです。 -
フローリラックス
リラックスしたい方お勧めです
水中で浮き具を使用しストレッチやプカプカ浮きながら身体をほぐし、バランスを整えリラックスするクラスです。
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