Program プログラム

お客様のニーズに合わせて、
豊富なプログラムを展開しています。

Featured Program オススメのプログラム

  • Yoga

    Yoga ヨーガ

    Yoga

    呼吸とポーズの動きを合せ、心身の状態を整えていくプログラムです。身体の歪みや内臓の調子を整えるヨーガや、スッキリ目覚める早朝ヨーガで、心身ともにリフレッシュしましょう。

  • Aerowalk

    Aerowalk エアロウォーク

    Aerowalk

    音楽に合わせて楽しく身体を動かしていくプログラムです。エアロビクスの基本のステップを練習していくはじめてクラス、簡単な動きでシェイプアップを行う初級クラス、やや強度の高い動きでシェイプアップを行う準中級クラスなど様々な種類を用意しています。

  • TRX

    TRX

    TRX

    TRXを利用し自重を最大限に活かしながら体幹強化を行います。機能的な身体づくりに効果的です。

  • Board Training

    Board Training ボードトレーニング

    Board Training

    Poolnoという水上に浮かべた不安定なエクササイズボードの上で行う、コアトレーニングのプログラムです。体幹強化や機能的な身体作りを目指します。

Featured
Exercise Program
運動する日にオススメ

  • Aerowalk

    Aerowalk エアロウォーク

    Aerowalk

    音楽に合わせて楽しく身体を動かしていくプログラムです。エアロビクスの基本のステップを練習していくはじめてクラス、簡単な動きでシェイプアップを行う初級クラス、やや強度の高い動きでシェイプアップを行う準中級クラスなど様々な種類を用意しています。

  • TRX

    TRX

    TRX

    TRXを利用し自重を最大限に活かしながら体幹強化を行います。機能的な身体づくりに効果的です。

  • MOSSA Group Power

    MOSSA Group Power

    MOSSA Group Power

    バーベルを使い、エキサイティングな音楽にあわせて全身の筋力トレーニングでシェイプアップを目指します。

  • MOSSA Group Fight

    MOSSA Group Fight

    MOSSA Group Fight

    格闘技とボクシングの動きを融合させたプログラムです。心肺機能向上・シェイプアップに効果的です。

  • ZUMBA

    ZUMBA

    ZUMBA

    ラテン、サルサ、HIP HOPなど、様々なダンステイストをふんだんに取り入れた、話題の有酸素系ダンスクラスです。アップビートな世界各国の音楽に合わせ、楽しく簡単にエクササイズができます。

  • Board Training

    Board Training ボードトレーニング

    Board Training

    Poolnoという水上に浮かべた不安定なエクササイズボードの上で行う、コアトレーニングのプログラムです。体幹強化や機能的な身体作りを目指します。

  • Aquabics

    Aquabics アクアビクス

    Aquabics

    音楽に合わせて水中で楽しく体を動かしていくプログラムです。脂肪燃焼やストレス発散に効果的です。初めての方にオススメの基本動作を練習するクラスや、アクアビクスに慣れた方にオススメの体力アップを目的にしたプログラムもあります。

  • Hydro

    Hydro ハイドロ

    Hydro

    ハイドロトーンという道具を使って、水の抵抗を感じながら全身の引き締めや、ストレッチを行うプログラムです。上半身・下半身・体幹を順番にトレーニングすることで、シェイプアップや筋力アップに効果的です。

  • RITMOS

    RITMOS

    RITMOS

    アルゼンチン生まれのダンスプログラム。ヒップホップ、ラテン、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成されたシンプルでダイナミックなプログラムです。

  • Swimming lessons

    Swimming lessons 泳法レッスン

    Swimming lessons

    レベルに応じてクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、ターンなどを習得し、泳法の習得(25M完泳)、長距離やスピードアップを目的としたクラスです。

Featured
Refresh Program
整える日にオススメ

  • Yoga

    Yoga ヨーガ

    Yoga

    呼吸とポーズの動きを合わせ、心身の状態を整えていくプログラムです。身体の歪みや内臓の調子を整えるヨーガや、スッキリ目覚める早朝ヨーガで、心身ともにリフレッシュしましょう。

  • Tai Chi

    Tai chi 太極拳

    Tai Chi

    ゆったりとした円運動で、心身を整える調整力や自然治癒力を高める効果が見込めるプログラムです。

  • Water walking

    Water walking 水中歩行

    Water walking

    水の抵抗を感じながら、様々なバリエーションの水中ウォーキングを楽しく行っていくプログラムです。全身の引き締めに効果的です。運動を始めたばかりの方にオススメです。

  • Pilates

    Pilates ピラティス

    Pilates

    内側の筋肉を強化する事で正しい姿勢を維持し、内臓器官の働きを活発にして新陳代謝を向上させるクラスです。骨盤・背骨の位置・姿勢を整えながら体幹部分を強化していくトレーニングを行います。

  • Yoga

    Partner stretch パートナーストレッチ(有料)

    Yoga

    普段一人だけでは伸ばしづらいような筋肉を伸ばせるペアストレッチ。ムーブメントチェックで判明した体の課題や、その日のトレーニングに必要な柔軟をトレーナーに指導してもらいながらストレッチすることができます。

Featured
Recovery Program
回復する日にオススメ

  • Yoga

    Partner stretch パートナーストレッチ(有料)

    Yoga

    普段一人だけでは伸ばしづらいような筋肉を伸ばせるペアストレッチ。ムーブメントチェックで判明した体の課題や、その日のトレーニングに必要な柔軟をトレーナーに指導してもらいながらストレッチすることができます。

※画像は一部イメージです

“エスフォルタでつくる
あなただけの時間”を

是非体験してみてください。

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