水中運動の効果

①浮力

肩まで浸かると浮力により体重が1/10になります。
その為、水中では、関節への圧が減り、無理なく運動が可能になります。

②抵抗

水中ではどの向きにも抵抗が生じる(3次元抵抗)の為、
自分が鍛えたい方向に負荷をかけることができます。
全ての動きに抵抗が生じ、簡単な動きでもカロリー消費が見込まれます。

③水圧

下半身に水圧がかかり、血液を心臓に戻そうとする力が働き、
血液の流れがスムーズになります。
その為、むくみ軽減・冷え症の改善につながります。

④温度

水中では陸上より約27倍の速さで体温が奪われます。
その為、生理機能が働き、エネルギー代謝が盛んになり、
陸上より7~8%、カロリー消費されやすくなります。

<こんな方にオススメ>

・運動経験があまりない方
・久しぶりに運動される方
・陸上の運動で、関節に痛みが出やすい方


【プールでシェイプアップ】

水の中では、重心が陸上と異なる為、真っ直ぐに歩くだけでも
バランスを必要とし、体幹(コア)が鍛えられます。
また、水の重さを利用すればポイントを絞ったトレーニングも可能です。
プールでやせないのは「やり方」のせい?
是非一度お気軽にご相談下さい。

【クールダウンに最適】

ジムやスタジオレッスンをメインにお考えの方には
クールダウンとしての活用がオススメ!!
浮力・水圧・水温などの水の特性により、
効果的にクールダウンが行えます。
ストレッチの時間からまずは5分プールに回して、
一度歩いてみて下さい。きっとご体感頂けると思います。

【プールでリフレッシュ】

歩くのもちょっと…と言う方は水の上に浮かんでみるだけでもOKです。
水に体重を預け、浮かぶことで筋肉の緊張がほぐれ、
全身リラックスを行えます。
カラダがほぐれて行く度に、ココロもほぐれ、
気分をスッキリとさせる効果が期待できます。

【ジャグジーでリラックス】

カラダを温める事で全身の緊張がほぐれます。
また、泡やジェットにより適度なマッサージ効果も追加されるため、
リラックス効果をより高める事ができます。

※ジャグジー設備が無い店舗もございます。
 設置の有無や仕様につきましては各店舗にお問い合わせ下さい。




【プールは初めて、何をしたらいいのかわからない・・・】

→ ファーストチャレンジ
  インストラクターとプールに入りマンツーマンで
  エクササイズの体感をしていきましょう。
  あなたのご要望に合わせた内容で進めていきます。

【目的達成へのお手伝い】

→ カウンセリング
  あなたにあったオリジナルメニューのご提案を
  させて頂きます。
  肩こり、腰痛、膝痛等にお悩みの方是非ご相談ください。

【スイム上達への近道】

→ スイムチェック
  実際に泳いで頂き、インストラクターがフォームをチェック致します。
  改善するための具体的な練習方法を動画でご案内致します。
  グループレッスンが苦手な方にもオススメです。

【少し自身がついてきたら・・・泳力判定してみましょう!】

→ スイムトライアル
  エスフォルタオリジナルのクラス判定です。
  距離やタイムの他、ストローク数のカウントも行っているので
  「泳ぎを始めたばかりの方」や「大会で記録を狙っている方」以外にも
  「キレイで進む泳ぎを目指している方」にもオススメです。

【もっと知りたい、上達したい!】

→ パーソナルレッスン
  「早く上達したい」「自分のペースで練習したい」「細かなアドバイスが欲しい」
  など、マンツーマンだから実現できる、充実した内容のレッスンです。