管理栄養士さんとお話をすることで、改めて自分の食事のバランスが悪かったことに気が付きました。
自分が一日にどれだけのカロリーを摂っていたのか、以前はまったくわかりませんでしたが、カロリーを気にするようになってからは、なんとなくですが把握できるようになり、コントロールできるようになりました。
おかげさまでこれまでまったく変動のなかった体重が2カ月で7kg減！
運動習慣も身に付き、体の調子がとても良いです。
もう、メタボとは言わせません！
※効果には個人差があります。
普段から外食が中心で、仕事の付き合いで飲み会なども多くついつい食べ過ぎてしまう。
夕食のボリュームが多いので、翌日は昼まで何も食べないこともしばしば。
やせたい、とは思いつつも、大好きな脂っこい料理を食べてしまう。
まずは、基本的な食事のバランスを気にしてみる事をご提案。Tさんの要望や体調に合わせて、ルールを増やしていきました。
まず最初の2週間は、下記2点をご提案
1.お酒と一緒に揚げ物を食べない（お酒と一緒でなければOK）
2.毎食野菜を一品以上食べる（野菜ジュースでもOK)
順調でしたので、3週目はさらに2点を追加しました。
3.水を一日2リットル飲む
4.カロリーを気にする