スポーツクラブ・スポーツジム | エスフォルタ esforta

まずは、基本的な食事のバランスを気にしてみる事をご提案。Tさんの要望や体調に合わせて、ルールを増やしていきました。
まず最初の2週間は、下記2点をご提案

1.お酒と一緒に揚げ物を食べない（お酒と一緒でなければOK）
2.毎食野菜を一品以上食べる（野菜ジュースでもOK)

順調でしたので、3週目はさらに2点を追加しました。

3.水を一日2リットル飲む
4.カロリーを気にする

管理栄養士さんとお話をすることで、改めて自分の食事のバランスが悪かったことに気が付きました。
自分が一日にどれだけのカロリーを摂っていたのか、以前はまったくわかりませんでしたが、カロリーを気にするようになってからは、なんとなくですが把握できるようになり、コントロールできるようになりました。

おかげさまでこれまでまったく変動のなかった体重が2カ月で7kg減！

運動習慣も身に付き、体の調子がとても良いです。
もう、メタボとは言わせません！
※効果には個人差があります。