脱メタボに大成功!
まずは、基本的な食事のバランスを気にしてみる事をご提案。Tさんの要望や体調に合わせて、ルールを増やしていきました。 まず最初の2週間は、下記2点をご提案
1.お酒と一緒に揚げ物を食べない(お酒と一緒でなければOK) 2.毎食野菜を一品以上食べる(野菜ジュースでもOK)
順調でしたので、3週目はさらに2点を追加しました。
3.水を一日2リットル飲む 4.カロリーを気にする
管理栄養士さんとお話をすることで、改めて自分の食事のバランスが悪かったことに気が付きました。 自分が一日にどれだけのカロリーを摂っていたのか、以前はまったくわかりませんでしたが、カロリーを気にするようになってからは、なんとなくですが把握できるようになり、コントロールできるようになりました。
おかげさまでこれまでまったく変動のなかった体重が2カ月で7kg減!
運動習慣も身に付き、体の調子がとても良いです。 もう、メタボとは言わせません! ※効果には個人差があります。
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