新感覚エンターテインメントスタジオ
ＪＲ石川町駅徒歩１分 ベイリズム横浜

RPBコントロール

立位の姿勢で足裏から深層筋を意識し、骨盤･肩甲骨をターゲットに三次元的な動きを加え動いていく有酸素運動のプログラムになります｡

全て立位の姿勢での有酸素運動です。
姿勢の意識 → 深層筋温を上げ、間接周りをほぐす準備動作 → 三次元的な動きを加えた有酸素運動 → ストレッチ

お様一人一人様々な目的や目標をお持ちいただいています。
・スタイルアップ　・美肌効果　・姿勢意識の向上　・身体トラブルの軽減
など楽しく1時間動くことを重ねていく中での効果をお楽しみください。

RPBプレソン

RPBコントロールのワンランク上のコアトレーニングプログラムです。
RPBコントロールの基本動作に加え、身体の様々な面を感じ使い分ける、また片足動作をたくさん用いることで更なる体軸の強固、
インナーマッスルの強化等が期待できます。RPBコントロールに慣れてきた方におすすめです。

コアを意識。腹式呼吸しながら身体全体をほぐす
→ RPBコントロールの内容にアレンジを加えたコンビネーション。ダンス的要素が入りリズムに合わせて組み合わせたコアエクササイズ
→ レッスンの集大成＋上肢エクササイズ → クールダウン

パフォーマンス力アップ、技能向上、体脂肪燃焼、神経と筋の協応、インナーマッスルの強化、
筋バランス・スタイルバランスの改善を目指します。

暖ヨガ～癒し～

あたたかい室内でゆったりと全身をほぐしていくヨガです。リラックス効果が高いので、疲れている方にもおすすめです。
初心者から慣れている方までお一人ずつのペースで進めていきます。

W-up → アーサナ（ポーズ）→ 顔ヨガ → リラクゼーション

暦や季節に合わせて少しずつ内容が変わります。
続けて参加してもらうことにより、ご自身の身体が変化していくのを感じられるようにするのが目標です。

暖ヨガ～パワーヨガ～

太陽礼拝から発展し汗をかいて身体を引き締めてボディラインを作っていきます。
また、ほぐしてリンパの流れをアップさせアクティブに動いてストレス解消をしていきます。

ストレッチ・代謝を高めてほぐしていく → 引き締めポーズ・リズムよく身体を動かしストレス解消 → リラックス

ポーズをだんだん覚えていき、流れる様に動けるようになる。だんだん筋力がアップしてバランス力がついてくるのが目標です。

ハタヨガ

「ハ」は太陽「タ」は月を表しポーズと呼吸法で、体や気のめぐりを調節、コントロールしていきます。
ゆっくりとポーズをとることで、体の各部が伸び硬くなった筋肉をほぐします。

呼吸法 → ウォーミングアップ → 立位、バランス、座位などの基本的なポーズ → クールダウン → シャバーサナ

人それぞれ骨格は違うのでポーズがうまくいかなくても自分なりに体を十分伸ばしたと感じることが大切。
その後の解放感や脱力感を楽しんでいきましょう。

パワーヨガ

流れるようにポーズを展開させる「動」とポーズ中にピタッと止まって瞑想する「静」とのメリハリのあるクラス。
普段使わない筋肉を刺激し、鍛えることで基礎代謝もUP。

呼吸法 → スリヤナマスカラ（一連の流れ） → バランスポーズや逆転ポーズ → クールダウン → シャバーサナ

流れの中で手足の向き、視線、背すじ、膝の曲げ伸ばしなど、丁寧にマスターしていきましょう。

骨盤ヨガ

身体の要である骨盤を中心に呼吸法、調整、ポーズを行い歪みを整えていきます。

呼吸法 → ヨガポーズ（ほぐし） → エクササイズ（調整、強化）

自分の体を良い状態に戻せるように、常に自分の体を見つめ気づくこと。