スポーツクラブ・スポーツジム | エスフォルタ esforta

• ヨーガ

  

  運動に慣れていない方や久しぶりに運動する方にオススメなクラスです。
  様々なポーズを行うことで、知らないうちに全身の筋肉を偏りなくほぐせます。
  特に運動不足からくる肩凝りや腰痛がある方にお薦めいたします。

• ショートプログラム各種

  

  久しぶりに運動する方のために15～30分の各種ショートプログラムを用意しております。　
  少しアクティブに動きたい方・・・かんたんウォーク、ボールシェイプ、SボールEX、ジムバラエティーなど
  体をほぐしたい方・・・ローラーリラックス、モーニングストレッチなど

ページの先頭に戻る

• ロングスイム

  

  泳ぎが大好きな方お勧めです。
  長い距離を泳ぎ、エネルギー消費の高いクラスです。
  基礎代謝を上げダイエット効果があります。

• アクアビクス

  

  スタジオでのエアロビクスが苦手な方お勧めです。
  陸上と違い浮力あるので膝や腰に負担が少なく、色々なバリエーション動作を音楽に合わせて全身運動を行います。
  楽しく、効率よく脂肪燃焼ができます。

ページの先頭に戻る

• 水中歩行

  

  初めて参加するか方にお勧めです。
  膝や腰の負担を軽減させ、ご自分のペースで歩きながら、
  全身のバランスを整えていくクラスです。

• マスターズチャレンジ

  

  技術を高めたい方お勧めです。
  泳ぎこみで筋持久力を高めて、アスリート向けのトレーニング指導を行うクラスです。

ページの先頭に戻る

• パワーハイドロ

  

  ジムのマシントレーニングが苦手な方お勧めです。
  水の特性を活かし、ハイドロトーンにて最大限に活用し、トータルボディートレーニングのクラスです。

• 流水

  

  久しぶりに運動する方にお勧めです。
  人工的な流水に身体を当て血行を良くし、流れを使って、歩行や体操やストレッチを行い体を整えてリフレッシュするクラスです。

ページの先頭に戻る