スポーツクラブ・スポーツジム | エスフォルタ esforta

• BFS・グループキック

  

  最新ミュージックで行うマーシャル（格闘技）エクササイズです。
  3ヶ月に1度、振り付けが変わります。
  慣れれば慣れるだけ大きく動けるようになり、カロリー燃焼効果は抜群です。
  また、パンチやキックの振り付けに効果音が入り、やる気になります。

• エアロウォーク初級

  

  歩く動作、簡単なステップで行うエアロビクスエクササイズです。
  ただのウォーキングより音楽に合わせ大きな筋肉をたくさん動かし、様々な筋肉を使うなどの特徴がある為
  楽しく、効率よく脂肪燃焼が出来ます。

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• ヨーガ

  

  運動に慣れていない方や久しぶりに運動する方にオススメなクラスです。
  様々なポーズを行うことで、知らないうちに全身の筋肉を偏りなくほぐせます。
  特に運動不足からくる肩凝りや腰痛がある方にお薦めいたします。

• ショートプログラム各種

  

  久しぶりに運動する方のために15～30分の各種ショートプログラムを用意しております。　
  少しアクティブに動きたい方・・・かんたんウォーク、ボールシェイプ、SボールEX、ジムバラエティーなど
  体をほぐしたい方・・・ローラーリラックス、モーニングストレッチなど

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• BFS・グループパワー

  

  最新音楽にのせて行うバーベルを使ったグループレッスンです。
  グループキック同様、3ヶ月に1度、振り付けが変わります。
  筋トレの必要性がわかっていても、なかなか1人では出来ない・・・
  という方にオススメです。

• マットピラティス

  

  今、話題のエクササイズです。
  身体の表面を覆っている表面の筋肉ではなく、骨や内臓に近い身体の深部の筋肉にアプローチします。
  深部に近い筋肉を強化することで姿勢を改善し、疲れにくい美しい身体を作りあげます。
  又、身体の軸がしっかりするので競技スポーツやゴルフ、バレエを趣味にしている方にもオススメです。

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• ストライクボクシング

  

  実際にインストラクターの持つミットをパンチしながら行うマーシャル（格闘技）クラスです。
  思い切りパンチをして、たまったストレスを解消しましょう。

• アクアビクス

  

  スタジオでのエアロビクスが苦手な方お勧めです。
  陸上と違い浮力あるので膝や腰に負担が少なく、色々なバリエーション動作を音楽に合わせて全身運動を行います。
  楽しく、効率よく脂肪燃焼ができます。

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